情绪低落容易发生在晚上，是由于生理因素和心理因素的共同影响。
1. 生理因素
人体分泌的一些化学物质（神经递质和内分泌激素等）具有昼夜规律。
例如，大脑神经细胞分泌的化学物质「五羟色胺」，又称血清素，能够让人感到愉悦和幸福，是许多抗抑郁药的重要成分。血清素在白天分泌旺盛，到了晚上分泌量下降，进入较低水平。
与此同时，在进入夜晚时，大脑中的松果体增加褪黑素的分泌，促进个体镇静和催眠。
因此，到了夜晚，一方面，人们的快乐激素减少了，没那么快乐了；另一方面，进入睡眠状态，逐渐觉得疲惫、昏沉。两方面的共同作用，使得情绪低落更容易发生。
2. 心理因素
心理学角度观察，到了夜晚，个体更容易反复思考消极想法。因为在晚上，人们通常完成了一天的学习工作，大脑处于比较空闲的状态，就容易开始想东想西，尤其是令人难过的事情。
人们可能会在脑海里，反反复复地重现自己犯错被批评的场景，并且开始责备自己，越想越难过，陷入了负面情绪的深渊中。
确实，消极思维是相对普遍的，如果适当排解问题不大，但过多消极思维，可能会引发抑郁甚至更多心理健康问题。
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百科作者 王宣懿 临床心理学博士研究生
审核专家 陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授
策划：Bruce | 监制：萌萌
排版：蛋挞
封面图来源：丁香医生内容团队